|
Lomareissulta kotiin. Eka punnitus Fatsecret-seurannan aloittamisen jälkeen. Näin alkuun varmaan humpsahti enemmän alaspäin kuin jatkossa. Kevennysviikko menossa lihasvoimaharjoittelussa, mikähän vaikutus sillä on painoon? Seurailen muutaman päivän putkeen, miten aamupaino vaihtelee. Ennen Fatsecretiä keventelin n kuukauden ajan mutulla ja silloin paino nousi n puoli kiloa 😅. Mutta uskon silti, että sieltä jäi matkaan hyviä tottumuksia, kuten kasvisten lisääminen. Toukokuussa aloittelin tavoitteellisen lihaskuntoharjoittelun ja se on nyt vakiintununut.
|
81,1 kg
Perdidos até agora: 12,5 kg .
Ainda faltam: 12,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2051 kcal
|
Líp: 83,90g | Prot: 86,36g | Carbs : 236,82g.
Pequeno Almoço: Milbona Rasvaton AB-Jogurtti Maustamaton Laktoositon, Nektariinit, Mustikka, Rainbow Neljän Viljan Puuro. Almoço: Paprika (Punainen), Rainbow Isot Katkaravut, Rainbow Jasmiini Riisi. Jantar: Riisi (Valkoinen, Pitkäjyväinen, Kypsennetty), Oliivit (Musta), Alesto Mixed Nuts, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Jäävuorisalaatti, Kotimaista Kanan Fileeleike, Banaanit. Snacks/Outros: Kuohukerma, Valio Pehmeä Rahka, Alpro Soijajuoma Kevyt, Kotimaista Vaniljakastike, Granarolo Parmigiano Reggiano, Becel Oliivi, Haapasen Tosi Otavalainen Ruisleipä, Mustikkapiirakka, Mustikkapiirakka. mais...
|
A Perder 1,1 kg por Semana
|