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vuelvo a pisar los 73, cuesta, pero tengo que seguir perdiendo.
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73,8 kg
Perdidos até agora: 4,2 kg .
Ainda faltam: 3,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1195 kcal
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Líp: 43,71g | Prot: 69,37g | Carbs : 108,80g.
Pequeno Almoço: Galletas Integrales, Té sin Azúcar. Almoço: Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel), Hacendado Sardinillas en Aceite de Oliva, Hacendado Anchoas en Aceite de Oliva, Sandía, Hacendado Chocolate Negro, Hellmann's Mayonesa, Vino Tinto de Mesa, Brócoli Cocido (de Congelados, sin Grasa Añadida en la Cocina). Jantar: Sandía, Activia Yogur Natural Edulcorado. Snacks/Outros: Hacendado Chocolate Negro, Melón, Nueces, Paraguaya. mais...
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2371 kcal
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Exercício:
Descansar - 6 horas, Dormir - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 10 horas. mais...
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A Perder 1,1 kg por Semana
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