|
Haftaya hedef 69kg altı yeniden, bu kadar dondurma kızartma yeter! 😅
|
69,3 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1477 kcal
|
Líp: 52,75g | Prot: 67,78g | Carbs : 186,64g.
Pequeno Almoço: Yeşil Çay, Küp Şeker, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği. Almoço: Yoğurt, Pirinç Pilavı, Etli Taze Fasulye. Jantar: Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği, Turp, Hardal, Karışık Yeşil Salata, Veggy Tofu, Aro Krema, Soğanlar, Ispanak, Patates. Snacks/Outros: Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Şeftali, Beypazarı C Vitaminli Limonlu. mais...
|
|
1965 kcal
|
Exercício:
Koşu sopa - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|