|
Setelah coba seminggu break diet, dari 1500kal ke 1800kal. Sekarang back on track lagi ke 1500, kita liat ya masih stuck gak.
|
61,3 kg
Perdidos até agora: 13,7 kg .
Ainda faltam: 6,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1392 kcal
|
Líp: 38,45g | Prot: 87,05g | Carbs : 180,20g.
Pequeno Almoço: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tropicana Slim Pengganti Kecap Manis, Telur Rebus, Siomay shania 2, Quaker Instant Oatmeal. Almoço: Telur Ceplok Me, Tahu Kukus, Nasi Merah. Jantar: Sunpride Pisang Single, Diamond Low Fat Milk, Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Outros: Pepaya. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|