|
got way off track with chinese food, but i'm back now
|
76,2 kg
Perdidos até agora: 13,6 kg .
Ainda faltam: 18,6 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
|
|
1091 kcal
|
Líp: 39,49g | Prot: 142,88g | Carbs : 41,89g.
Pequeno Almoço: Bertolli Olive Oil, Butter, La Tortilla Factory Hand Made Style White Corn Tortillas, Garlic , Kroger Green Bell Pepper, Mushrooms, Egg White, Egg, Syntrax Nectar Strawberry Kiwi Whey Protein Isolate. Almoço: Claussen Kosher Dill Pickle Halves, Apples, Celery, Polar Albacore Tuna. Jantar: Olive Oil, Brussels Sprouts, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts. Snacks/Outros: Syntrax Nectar Strawberry Kiwi Whey Protein Isolate. mais...
|
|
2308 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 1 hora, Lavar Loiça - 1 hora, Cozinhar - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 12 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|