FINE CUT 2020 periodo intermedio - rialzo kcal
Lunedì 31 agosto 2020
Media settimana scorsa ~1985 kcal
Obiettivo 2150 kcal macros Carbo 226 g Pro 163 g Gra 66 g
Peso da 72 kg a 65.95 kg (-6.05 kg) +0.10✅ Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 10.9%=+7.19 kg (-1.74 kg) +0.01 Muscolo da 59.93 kg a 55.85 kg (-4.08 kg) +0.08 Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 64.4%= 42.47kg (-3.10 kg) +0.06
Note
Girovita (punto più stretto) da 78 a 73 cm (-5) = Girovita (ombelico) Da 82 a 76 cm (-6) = Girovita (sotto ombelico) Da 83 a 78 cm (-5) = Petto Da 99 a 95 cm (-4) = Bicipite sx Da 34 a 32.2 cm (-1.8) = Bicipite dx Da 34 a 32 cm (-2) = Quadricipite sx Da 55 a 52 cm (-3) = Quadricipite dx Da 55 a 52cm (-3) = Femorale sx Da 52 a 50 cm (-2) = Femorale dx Da 52 a 50cm (-2) = Polpaccio sx Da 35 a 34 cm (-1) = Polpaccio dx Da 35 a 34 cm (-1) =
Fianchi 82
|
65,9 kg
Perdidos até agora: 0,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2140 kcal
|
Líp: 52,71g | Prot: 154,70g | Carbs : 255,23g.
Pequeno Almoço: Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Uva Bianca, Pesca, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Almoço: Zucchine, Malga Paradiso Formaggio Fresco (da Spalmare), Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali), Tonno al Naturale, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro). Jantar: Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Pane di Segale, Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle, Petto di Pollo, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead). Snacks/Outros: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Hero Marmellata Light Fragole, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Sibamba Burro di Arachidi. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|