SETTIMANA 2
Venerdì 11 settembre 2020
Obiettivo 2400 kcal macros Carbo 290 g Pro 162 g Gra 66 g
Peso da 65.95 kg a 65.85 kg (-0.10)+-0.15 Grasso da 10.9%=+7.19 kg a 10.9%=7.18kg (-0.01)+0.08 Muscolo da 55.85 kg a 55.77 kg (-0.08) +0.10
Note
Girovita (punto più stretto) Da 73 cm a 72.5 (-0.5) = Girovita (ombelico) 76 cm (=) Girovita (sotto ombelico) 78 cm (=) Petto 95 cm (=) Bicipite sx 32.2 cm (=) Bicipite dx 32 cm (=) Quadricipite sx 52 cm (=) Quadricipite dx 52cm (=) Femorale sx 50 cm (=) Femorale dx 50cm (=) Polpaccio sx 34 cm (=) Polpaccio dx 34 cm (=)
Fianchi da 82 a 81 (-1) =
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65,8 kg
Perdidos até agora: 0,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2413 kcal
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Líp: 49,36g | Prot: 173,20g | Carbs : 303,01g.
Pequeno Almoço: Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Meloni Gialli, Banane. Almoço: Pompelmo, Maitre Jean Pierre Bio Crisp Bread, Despar Albume d'uovo, Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Delizie del Sole Lenticchie Rosse (Pacco da 500G). Jantar: Patate Americane, Despar Albume d'uovo, Olio Extra Vergine di Oliva, Fior di Natura Burger di Soia, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead). Snacks/Outros: Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Hero Marmellata Light Albicocche, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Sibamba Burro di Arachidi. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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