|
günlük 950 kalori
yürüyüş ve hafif jogging
omuz, göğüs, sirt ve bacak çalışması.
devam...
|
123,1 kg
Perdidos até agora: 25,1 kg .
Ainda faltam: 48,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
902 kcal
|
Líp: 50,72g | Prot: 63,56g | Carbs : 44,82g.
Pequeno Almoço: Migros Tam Yağlı Yoğurt. Almoço: Acuka, Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Tulum Peyniri, Sütaş Eski Kaşar, Köy Ekmeği, Sahanda Yumurta. Jantar: Parmesan Peyniri (Sert), Filiz Kepekli Makarna, Zeytinyağı, Tereyağı, İstiridye Mantarı, Cumhuriyet Çemeni Sıyrılmış Antrikot Pastırma, Antrikot. Snacks/Outros: Yaban Mersini, Harras Yarım Yağlı Süt, Ejder Meyvesi (Pitaya), Pınar Light Süt, Starbucks Filtre Kahve (Tall), Şekersiz Türk Kahvesi. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|