|
Dari 82 ke 68,6 itu masih panjang perjuangannya secara hamil naiknya 27kg, dan ini baru berjalan 2bulan pasca sc. Semangat
|
68,6 kg
Perdidos até agora: 13,4 kg .
Ainda faltam: 18,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1762 kcal
|
Líp: 55,92g | Prot: 97,24g | Carbs : 228,06g.
Pequeno Almoço: Jagung Rebus, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel), Susu Almond, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Alpukat. Almoço: Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), ABC Saus Sambal , Maizenaku Tepung Pati Jagung, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus Lunak, Wortel Dimasak, Jagung Rebus. Jantar: Telur Rebus Lunak, Wortel Dimasak, Jagung Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Rempeyek. Snacks/Outros: Susu Almond, Apel. mais...
|
|
2091 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 20 minutos, Amamentar - 3 horas, Passar a Ferro - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansar - 11 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|