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SETTIMANA 5
Lunedì 28 settembre 2020
Media settimana scorsa~2902kcal
Obiettivo
2900 kcal
macros
Carbo 412 g
Pro 164 g
Gra 66 g
Peso da 65.95 kg a 66.25 kg
(+0.30) +0.7
Note
Girovita (punto più stretto)
Da 73 cm a 72 (-1) =
Girovita (ombelico)
76 cm (=)
Girovita (sotto ombelico)
Da 78 a 77 cm (-1) -1
Petto
95 cm (=)
Bicipite sx
32.2 cm (=)
Bicipite dx
32 cm (=)
Quadricipite sx
52 cm (=)
Quadricipite dx
52cm (=)
Femorale sx
50 cm (=)
Femorale dx
50cm (=)
Polpaccio sx
34 cm (=)
Polpaccio dx
34 cm (=)
Fianchi da 82 a 81 (-1) =
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66,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2851 kcal
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Líp: 64,04g | Prot: 163,04g | Carbs : 399,70g.
Pequeno Almoço: Fiorentini Peanut Butter, Certossa Gallette di Mais Bio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Pera Coscia, Uva Bianca, Un MOMENTO per ME Bevanda alla Nocciola (senza Lattosio), Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Almoço: Esselunga Fettine di Formaggio Fuso, Orogel Melanzane Grigliate, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Athena Vongole al Naturale, Delizie del Sole Cereali (e Quinoa). Jantar: Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, lo Conte (le Farine Magiche) Farina di Avena (Integrale), Despar Albume d'uovo, Petto di Tacchino, Patate. Snacks/Outros: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Hero Marmellata Light Albicocche, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. mais...
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A Perder 4,9 kg por Semana
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