|
Никак не могу похудеть.. уже и сахар не ем давно, и от мучного отказалась, и после 8 стараюсь не есть. И вообще ем мало.. а все равно не худею. С сегоднешнего дня снова начну записывать всё что съела и попробую установить себе планку на 400-500ккал ниже
|
55 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1095 kcal
|
Líp: 40,35g | Prot: 25,17g | Carbs : 187,67g.
Pequeno Almoço: Мёд, Зеленый Чай, Салат из Помидоров и Огурцов, Увелка Хлопья 6-и Зерновые. Almoço: Свежая Свининая Сосиска, Рататуй. Jantar: Кукуруза с Маслом, Макдоналдс Вафельный Рожок. Snacks/Outros: Яблоко. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|
 Comentários
Нужно двигаться!!! Кардио, кардио и ещё раз кардио тренировки!!!
Первые 20 минут кардиотренировки организм использует в качестве топлива сахар крови! А уж потом переключается на "сжигание" жира! Если вы только что поели, и сахара много, вы отсрочите наступление "жиросжигания"!
Лучше поесть за три часа до тренинга, а за час вообще не принимать никаких углеводов - даже не пить соки и кока-колу!!!
20 ago 13 por membro: Leonarrus
|
поддерживаю Leonarrus. если не прыгать - не худеется. вам обязательно какую нибудь программку надо.
Jillian Michaels : не плохо
Billy Blanks : на любителя
SHAUN T: INSANITY : очень замечательная для любителей спорта
Denise Austin : люблю ее пилатес но и другие программы не плохие.
FitnessBlender: в YouTube не плохие
все что попадает под категорию "cardio workout fat burning", кроме того же пилатеса, он просто так для души :)
20 ago 13 por membro: Wassermolekül
|
Тратьте больше калорий чем получаете. Откажитесь от простых углеводов совсем. Минимум жиров. Сосиски-сардельки - гастрономический мусор, соки-колы содержат очень много сахара. И не стоит так урезать рацион, 400-500 ккал это очень мало.
20 ago 13 por membro: Evgeny N
|
20 ago 13 por membro: Wassermolekül
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Aurika-Sm
|