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O peso inicial foi de uma semana atras, hj me pesei e estou com 66
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66 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1296 kcal
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Líp: 25,42g | Prot: 91,44g | Carbs : 182,24g.
Pequeno Almoço: Nutrella Pão Supreme Frutas Grãos e Castanhas, Maçãs Fuji, Açúcar Mascavo, Café. Almoço: Granola, Banana Prata, Ovo Cozido, Pepino (Descascado), Cenouras, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Filé de Frango Grelhado, Mandioca Cozida. Jantar: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Pepino (Descascado), Filé de Frango Grelhado. Snacks/Outros: Nutrella Pão Supreme Frutas Grãos e Castanhas, Açúcar Mascavo, Café. mais...
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2199 kcal
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Exercício:
Pole dance - 30 minutos, Aeróbica - 30 minutos, Tocar um Instrumento Musical - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Descansar - 12 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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