O peso inicial foi de uma semana atras, hj me pesei e estou com 66
|
66 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1296 kcal
|
Líp: 25,42g | Prot: 91,44g | Carbs : 182,24g.
Pequeno Almoço: Nutrella Pão Supreme Frutas Grãos e Castanhas, Maçãs Fuji, Açúcar Mascavo, Café. Almoço: Granola, Banana Prata, Ovo Cozido, Pepino (Descascado), Cenouras, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Filé de Frango Grelhado, Mandioca Cozida. Jantar: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Pepino (Descascado), Filé de Frango Grelhado. Snacks/Outros: Nutrella Pão Supreme Frutas Grãos e Castanhas, Açúcar Mascavo, Café. mais...
|
|
2199 kcal
|
Exercício:
Pole dance - 30 minutos, Aeróbica - 30 minutos, Tocar um Instrumento Musical - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Descansar - 12 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 7 kg por Semana
|