SETTIMANA 6
Lunedì 9 novembre 2020
Obiettivo 3000 kcal macros Carbo 438 g Pro 147 g Gra 73 g
Peso da 65.95 kg a 66.8 kg (+0.85) -0.7
Note: ok era solo ritenzione Girovita (punto più stretto) Da 72 cm a 73 cm (+1) -2 Girovita (ombelico) 76 cm a 77 (+1) -2.5 Girovita (sotto ombelico) Da 77 a 78 cm (+1) -2 Petto Da 95 cm a 97 (+2) = Bicipite sx Da 32.2 cm a 32.5 (+0.3) = Bicipite dx 32 cm (=) Quadricipite sx 52 cm (=) Quadricipite dx 52cm (=) Femorale sx 50 cm (=) Femorale dx 50cm (=) Polpaccio sx Da 34 a 34.5 cm (+0.5) -0.5 Polpaccio dx Da 34 a 34.5 cm (+0.5) -0.5
Fianchi da 81 a 82 (+1) -1
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66,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2964 kcal
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Líp: 59,17g | Prot: 136,96g | Carbs : 461,60g.
Pequeno Almoço: Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Pascoli Italiani Latte Alta Digeribilita senza Lattosio, Fior di Molino Farina di Riso, Caco Mela, Crownfield Corn Flakes, Banana. Almoço: Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie dal Sole Minestrone (Delicato)●, Gran Biraghi Biraghini, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali). Jantar: Zucca, Olio Extra Vergine di Oliva, Gran Biraghi Biraghini, Delizie del Sole Riso Basmati, Fior di Natura Cotolette di Soia Ricetta Vegetariana. Snacks/Outros: Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Certossa Gallette di Mais Bio. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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