Jornal de PBenkert, 10 set 13

103 bs 133/83 bp
What a great day!
Erercise: Walk the track 3 laps to and from.
1.6 Miles BP 108/53 HR: 108

118,6 kg Perdidos até agora: 21,1 kg .    Ainda faltam: 5,2 kg .    Dieta cumprida: 100%.

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1060 kcal

Líp: 20,19g | Prot: 66,59g | Carbs : 169,27g.   Pequeno Almoço: Grapes, 96% Fat Free Tavern Sliced Ham Water Added. Almoço: Premium Original Barbecue Sauce, Boneless Skinless Chicken Breasts, Valley Fresh Steamers Buttery Rice & Vegetables, Gala Apple (Medium), Grapes, Whole Strawberries, Peas and Carrots (Frozen). Jantar: Strawberries, Grapes, Plums, Peas and Carrots (Frozen), Chili (Large), Healthy Goodness Fiber for Light Whole Grain Bread, Light Spread. mais...

3063 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...