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Skipped Gym; needed to catch up on Sleep.
Last Meal= 10pm
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74,7 kg
Perdidos até agora: 18,3 kg .
Ainda faltam: 4,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2254 kcal
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Líp: 133,90g | Prot: 105,61g | Carbs : 180,42g.
Pequeno Almoço: Bananas , Chow Mein Noodles, Anabolic Milkshake, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small). Snacks/Outros: White Chocolate, Peanuts. mais...
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2964 kcal
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Exercício:
Musculação - 21 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Estar Sentado - 5 horas e 35 minutos, Conduzir - 25 minutos, em Pé - 9 horas e 24 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,3 kg por Semana
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 Comentários
12 nov 20 por membro: 66Pack
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Resting is good and you deserve it Adrian
13 nov 20 por membro: jenny3781
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60pack- I know that's Right! Can't make Gains without sleep.
13 nov 20 por membro: AdrianJR
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Jenny3781- Thanks. Yeah, I'd risk getting more swelling due to the cortisol increase that comes with being overworked. Sleeping helps lower majority of the Cortisol levels in the body. 💪😴
13 nov 20 por membro: AdrianJR
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13 nov 20 por membro: jenny3781
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Histórico de Peso de AdrianJR
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