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Lunedì 16 novembre 2020
Obiettivo
3000 kcal
macros
Carbo 438 g
Pro 147 g
Gra 73 g
Peso da 65.95 kg a 67 kg
(+1.05) =
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 73 cm (+1) =
Girovita (ombelico)
76 cm a 77 (+1) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 79 cm (+2) +1
Petto
Da 95 cm a 97 (+2) =
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 32.5 (+0.3) =
Bicipite dx
32 cm (=)
Quadricipite sx
52 cm (=)
Quadricipite dx
53cm (+1) +1
Femorale sx
50 cm (=)
Femorale dx
50cm (=)
Polpaccio sx
Da 34 a 34.5 cm (+0.5) =
Polpaccio dx
Da 34 a 34.5 cm (+0.5) =
Fianchi da 81 a 82 (+1) =
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67 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3036 kcal
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Líp: 61,80g | Prot: 140,73g | Carbs : 476,88g.
Pequeno Almoço: Un MOMENTO per ME Bevanda alla Nocciola (senza Lattosio), Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Fior di Molino Farina di Riso, Caco Mela, Crownfield Corn Flakes, Mele Golden Delicious, Clementine. Almoço: Grana Padano Grana Padano, Pomodori Ciliegini, Petto di Pollo, Delizie del Sole Riso Basmati. Jantar: Olio Extra Vergine di Oliva, Land Ricottine, Broccoletti, Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali). Snacks/Outros: Sibamba Burro di Arachidi, Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi). mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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