Jornal de kacramer1977, 16 nov 20

Ugh....keep bouncing up and down all week...need to get off this plateau..
chest- 38"
waist- 31 1/2"
hips- 42 1/2"
arm- 12"
thigh- 21 1/2"

77,7 kg Perdidos até agora: 35,3 kg .    Ainda faltam: 9,6 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1774 kcal

Líp: 100,57g | Prot: 147,34g | Carbs : 68,01g.   Pequeno Almoço: Great Value Sharp Cheddar Cheese, MCT Oil Powder, French Roast Coffee, Pure Vanilla Extract, No Calorie Sweetener Packets, Heavy Whipping Cream,  Beef Steak, Eggland's Best Large Grade A Eggs. Café da Manhã Reforçado: Primal Kitchen Grass-Fed Collagen Peptides Unflavored, Six Star Pro Nutrition Whey Isolate Elite Series - Decadent Chocolate, So Delicious Coconut Milk Unsweetened. Almoço: Dijon Mustard, Duke's Mayonnaise, Great Value Vegetable Medley, Open Nature Grass Fed Angus Ground Beef 93% Lean, Kerrygold Grass Fed Butter. Antes do Jantar: Clearly Organic Organic Creamy Peanut Butter, Quaker Rice Cakes - Lightly Salted, Bananas . Jantar: Peloponnese Kalamata Olives, Primal Kitchen Green Goddess Dressing,  Baby Spinach, Calavo Avocado, Great Value Boneless Skinless Chicken Breast. mais...

2645 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 13 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Google Fit - 22 horas e 27 minutos. mais...