Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 novembro 2020
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82,2 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1729 kcal
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Líp: 70,52g | Prot: 164,32g | Carbs : 102,75g.
Pequeno Almoço: Tapioca, Quatá Queijo de Coalho, Ovo Cozido. Almoço: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Batata Doce, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Jantar: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Peito de Frango, Sopa de Legumes. Snacks/Outros: Pipoca Branca (em Óleo), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Quaker Farinha de Aveia, Clara de Ovo, Ovo, Maçã. mais...
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2786 kcal
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Exercício:
Corrida - 35 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de leandrosaraiva1
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