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SETTIMANA 8
Lunedì 23 novembre 2020
Obiettivo
3000 kcal
macros
Carbo 438 g
Pro 147 g
Gra 73 g
Peso da 65.95 kg a 68.2 kg
(+2.25) +0.1
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 74 cm (+2) -0.5
Girovita (ombelico)
76 cm a 77 (+1) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 79 cm (+2) =
Petto
Da 95 cm a 97 (+2) =
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 32.6 (+0.4) +0.1
Bicipite dx
Da 32 cm a 32.1 (+0.1) +0.1
Quadricipite sx
Da 52 a 53 cm (+1) =
Quadricipite dx
Da 52 a 53cm (+1) =
Femorale sx
50 cm (=)
Femorale dx
50cm (=)
Polpaccio sx
Da 34 a 34.5 cm (+0.5) =
Polpaccio dx
Da 34 a 34.5 cm (+0.5) =
Fianchi da 81 a 82 (+1) =
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68,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2980 kcal
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Líp: 66,98g | Prot: 185,87g | Carbs : 395,70g.
Pequeno Almoço: Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Fior di Molino Farina di Riso, Pere Abate, Crownfield Corn Flakes, Mele Golden Delicious, Clementine. Almoço: Kikkoman Salsa Teriyaki (Marinata)●, Fiorentini Peanut Butter, Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Gran Biraghi Biraghini, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Delizie del Sole Riso Basmati, Esselunga Filetto di Pollo a Fette. Jantar: Mulino Bianco Fette Biscottate (INTEGRALI), Kikkoman Salsa Teriyaki (Marinata)●, Esselunga Filetto di Pollo a Fette, Yutaka Alga (Sushi Nori), Suzi Wan Salsa di Soia (da 125Ml), Philadelphia Philadelphia Active, Athena Tonno al Naturale, Delizie del Sole Riso Basmati. Snacks/Outros: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Fiorentini Peanut Butter, My Bio Gallette di Mais. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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