|
BSF: 175
ate out last night. Woke up sweating heavy this morning.
|
117,1 kg
Perdidos até agora: 22,6 kg .
Ainda faltam: 3,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1368 kcal
|
Líp: 41,61g | Prot: 91,40g | Carbs : 156,44g.
Pequeno Almoço: Teriyaki Chicken Breast, Ciabatta (Small), Light Spread, 96% Fat Free Tavern Sliced Ham Water Added, Whole Eggs (Medium). Almoço: Nacho Cheese Tortilla Chips, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Tomato Ketchup, Classic Yellow Mustard, Healthy Goodness Fiber for Light Whole Grain Bread, 96% Fat Free Tavern Sliced Ham Water Added. Jantar: Valley Fresh Steamers Buttery Rice & Vegetables, Light Spread, Ciabatta Sandwich Roll, Wild Caught Cod Loins. Snacks/Outros: Grapes. mais...
|
|
2914 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 3,2 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de PBenkert
|