|
aşırı yağ ağırlıklı, yeme ataklı bi haftasonundan sonra bu mutlu etti. denge, spor çok önemli, önceden kafaya takardım fazla kaçırdığım zaman ama şimdi normal düzenime devam edip geçirdim bu günleri. fazladan yürüyüş falan yaptım sadece. umarım kilomu korumaya devam edebilirim 💪🏻
|
49,1 kg
Perdidos até agora: 9,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1611 kcal
|
Líp: 113,73g | Prot: 102,56g | Carbs : 50,64g.
Pequeno Almoço: Fındık, Salatalık (Soyulmuş), Biber, Namet Hindi Füme, Lor Peyniri, Yumurta. Almoço: Kıyma, Buono %85 Kakao Bitter Çikolata. Jantar: Lahana Turşusu (Katı ve Sıvı, Konservelenmiş), Ev Yapımı Yoğurt, Kıyma, Fırında Sebze. Snacks/Outros: Fındık. mais...
|
peso estável
|