Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 05 janeiro 2021
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74,3 kg
Perdidos até agora: 18,7 kg .
Ainda faltam: 3,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2831 kcal
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Líp: 134,19g | Prot: 147,78g | Carbs : 251,84g.
Pequeno Almoço: Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate - Birthday Cake, Mission Yellow Corn Tortillas, La Michoacana Beef Barbacoa. Almoço: Honeycrisp Apples, Sinigang Baboy, Pancit Canton. Jantar: McCormick Brown Gravy Mix, Broccoli , Cooked White Rice, Chicken Thigh, Kroger Pork Steak. Snacks/Outros: Sun Chips Harvest Cheddar. mais...
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2269 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Estar Sentado - 3 horas e 30 minutos, em Pé - 4 horas, Descansar - 8 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 2,1 kg por Semana
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 Comentários
Keep going Adrian you are doing great
05 jan 21 por membro: jenny3781
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Jenny3781- I was thinking about maintaining around the 160s anyway, because I never felt comfortable in the 150s. 😅
05 jan 21 por membro: AdrianJR
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05 jan 21 por membro: liv001
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Histórico de Peso de AdrianJR
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