|
Hoje foi pacote completo, peso menor e medidas menores. Percentual de gordura descendo! 💪😊
|
80,4 kg
Perdidos até agora: 12,3 kg .
Ainda faltam: 8,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1586 kcal
|
Líp: 47,93g | Prot: 174,94g | Carbs : 119,63g.
Pequeno Almoço: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Couve Manteiga Refogada. Almoço: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Acerola, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Midway Iso Whey Protein Missile. Snacks/Outros: Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Banana Nanica, Proteína Pura Albumina Morango, Aveia. mais...
|
|
2858 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 47 minutos, Musculação - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 58 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Perder 2,6 kg por Semana
|