SETTIMANA 14
Venerdì 08 gennaio 2021
Obiettivo - ipocalorica 2800 kcal
macros Carbo 376 g Pro 153 g Gra 75 g
Peso da 65.95 kg a 68.9 kg (+2.95) -0.55
Note: Girovita (punto più stretto) Da 72 cm a 76 cm (+4) = Girovita (ombelico) 76 cm a 81 (+5) +1 Girovita (sotto ombelico) Da 77 a 82 cm (+5) +1 Petto Da 95 cm a 99 (+4) = Bicipite sx Da 32.2 cm a 33.1 (+0.9) = Bicipite dx Da 32 cm a 32.7 (+0.7) = Quadricipite sx Da 52 a 54 cm (+2) = Quadricipite dx Da 52 a 54.5cm (+2.5) = Femorale sx Da 50 a 51 cm (+1) = Femorale dx Da 50 a 51 cm (+1) = Polpaccio sx Da 34 a 35 cm (+1) = Polpaccio dx Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 84 (+3) +2
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68,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2642 kcal
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Líp: 50,66g | Prot: 140,37g | Carbs : 408,67g.
Pequeno Almoço: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Molino Rossetto Farina di Avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Crownfield Corn Flakes, Clementine, Arance. Almoço: Mostacciolo mamma, Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine, Delizie del Sole Riso Basmati, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato. Jantar: Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Findus Fiori di Nasello, Delizie del Sole Riso Basmati. Snacks/Outros: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Despar Cacao Amaro, Paneangeli Fecola di Patate, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Dolciando & Dolciando Cioccolato Fondente, Mandorle. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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