- Cintura umbilical - Gordura corporal + Quadríceps + Panturrilha = Mais uma semana de conquistas. 🙏
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80,7 kg
Perdidos até agora: 12,0 kg .
Ainda faltam: 8,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1370 kcal
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Líp: 27,60g | Prot: 156,40g | Carbs : 128,77g.
Pequeno Almoço: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Piracanjuba Whey Zero Lactose - Pasta de Amendoim. Almoço: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Pitaya, Acerola, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Midway Iso Whey Protein Missile. Snacks/Outros: Aveia, Proteína Pura Albumina , Santa Helena Pasta Integral de Amendoim. mais...
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3107 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 47 minutos, Musculação - 1 hora e 40 minutos, Descansar - 13 horas e 33 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de raphael marcelino
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