Makro takibini göz kararı yaptığım son 25 günde 1,2 kg gelmiş. Hacimlendiğimi aynaya baktığımda fark edebiliyorum. Kardiyolar neredeyse yok. Ağırlık antrenmanı haftada 3 gün mutlaka... Kış sonu güzel bir definasyon ile yansın yağlar kalsın kaslar 💪 🖤🧿
|
70,7 kg
Perdidos até agora: 15,3 kg .
Ainda faltam: 2,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|