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SETTIMANA 17
Lunedì 25 gennaio 2021
Obiettivo
2900 kcal
macros
Carbo 405 g
Pro 151 g
Gra 75 g
Peso da 65.95 kg 70 kg
(+4.05) +0.15
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 76 cm (+4) =
Girovita (ombelico)
76 cm a 79 (+3) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 81 cm (+4) =
Petto
Da 95 cm a 99 (+4) =
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 33.5 (+1.3) =
Bicipite dx
Da 32 cm a 33 (+1) =
Quadricipite sx
Da 52 a 54 cm (+2) =
Quadricipite dx
Da 52 a 55cm (+3) =
Femorale sx
Da 50 a 51.5 cm (+1.5) +0.5
Femorale dx
Da 50 a 51.5 cm (+1.5) +0.5
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 83 (+2) =
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70 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2853 kcal
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Líp: 68,45g | Prot: 144,13g | Carbs : 406,70g.
Pequeno Almoço: Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Molino Rossetto Farina di Avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Clementine, Arance. Almoço: Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Athena Tonno al Naturale, Delizie del Sole Riso Basmati. Jantar: Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Olio Extra Vergine di Oliva, Macedonia di Verdure, Delizie del Sole Riso Basmati, Ondina Filetti di Salmone al Naturale. Snacks/Outros: Fiorentini Burro d'arachidi 100%●, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Pedon Fecola di Patate●, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Mostacciolo mamma, Biscotti di mandorle mamma. mais...
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A Ganhar 2,1 kg por Semana
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