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SETTIMANA 18
Venerdì 05 febbraio 2021
Obiettivo
2900 kcal
macros
Carbo 405 g
Pro 151 g
Gra 75 g
Peso da 65.95 kg 70.35 kg
(+4.4) +0.2
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 76 cm (+4) =
Girovita (ombelico)
76 cm a 79 (+3) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 81 cm (+4) =
Petto
Da 95 cm a 99 (+4) =
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 33.6(+1.4) +0.1
Bicipite dx
Da 32 cm a 33 (+1) =
Quadricipite sx
Da 52 a 54 cm (+2) =
Quadricipite dx
Da 52 a 55cm (+3) =
Femorale sx
Da 50 a 51.5 cm (+1.5) =
Femorale dx
Da 50 a 51.5 cm (+1.5) =
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 83 (+2) =
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70,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3007 kcal
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Líp: 72,14g | Prot: 151,97g | Carbs : 423,97g.
Pequeno Almoço: Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Molino Rossetto Farina di Avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Fage Total 0%, Clementine, Arance. Almoço: Famiglia Bulleri Cime di Rapa Cotte al Naturale, Olio Extra Vergine di Oliva, Land Ricottine, Tre Mulini Pennette (Rigate). Jantar: Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo, Delizie del Sole Riso Basmati. Snacks/Outros: Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Fiorentini Burro d'arachidi 100%●, Pedon Fecola di Patate●, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Albume d'uovo Pastorizzato. mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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