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Need to Gain Weight and keep the Waist Line small. 😁
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74,7 kg
Perdidos até agora: 18,3 kg .
Ainda faltam: 4,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3122 kcal
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Líp: 122,99g | Prot: 188,33g | Carbs : 314,34g.
Pequeno Almoço: Apples , Mangos , Pineapple , Meat Loaf, Sinigang Bangus, Bananas , Wal-Mart 1% Low Fat Milk, Equate Isolate Whey Protein Supplement, Oranges, Great Value Lowfat Yogurt - Strawberry. Almoço: Biblical Oatmeal, Sinigang Bangus, Chipotle Mexican Grill Fajita Vegetables, Cooked White Rice, Pamana Sweet Pork Longanisa . Jantar: Funnel Cake, Captain D's Butterfly Shrimp, Captain D's Hush Puppies, Captain D's Batter-Dipped Fish, Puerto Rican Style Stewed Pigeon Peas (Gandules Guisados, Gandur, Gandules). Snacks/Outros: Banana. mais...
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2936 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 3 horas e 59 minutos, Compras de Supermercado - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 14 minutos, Conduzir - 14 minutos, Estar Sentado - 1 hora e 28 minutos, Dormir - 10 horas, Descansar - 1 hora e 51 minutos, em Pé - 5 horas e 54 minutos. mais...
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A Ganhar 2,1 kg por Semana
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 Comentários
I know what you mean about the waistline.
06 fev 21 por membro: LaughingChevre
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LaughingChevre- Yeah, there is an app that measures our Body Fat percentage with our Height, Neck size, Waistline and Caliper pinchers. My Waist to Hip and Height to Waist ratio is a tad high- meaning I have a small belly. 😆
06 fev 21 por membro: AdrianJR
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Good to know Adrian. My height to waist ratio is well within the safe range, but I think there's no such thing as a waist that's too small.
06 fev 21 por membro: LaughingChevre
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idk. your last pic set looked great.
06 fev 21 por membro: HeBrewZ
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Histórico de Peso de AdrianJR
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