Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 março 2021
|
77,2 kg
Perdidos até agora: 15,5 kg .
Ainda faltam: 5,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2822 kcal
|
Líp: 19,12g | Prot: 228,11g | Carbs : 473,88g.
Pequeno Almoço: Proteína Pura Albumina, Garoto Chocolate em Pó 100% Cacau, Banana Nanica, Maçãs Gala. Almoço: Banana Nanica, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Acerola, Bodybuilders BCAA, Bodybuilders 100% Creatine, Bodybuilders Whey Protein Isolado. Snacks/Outros: Aveia, Proteína Pura Albumina, Uvas-Passas (sem Sementes), Cenouras, Garoto Chocolate em Pó 100% Cacau, Banana Nanica. mais...
|
|
2667 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Musculação - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de raphael marcelino
|