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2 days rest and no aches so ready to go hard again.
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66,6 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg .
Ainda faltam: 9,4 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1344 kcal
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Líp: 47,53g | Prot: 106,06g | Carbs : 129,48g.
Pequeno Almoço: Lilydale Turkey Bacon, Spectrum Organic Virgin Coconut Oil, Lactantia 10% Half & Half Cream, Egg, Rice Sourdough pancakes. Almoço: Wasa Light Rye Crispbread, Rhubarb Unsweetened (Cooked or Canned), Pineapple Drained Solids (Cooked or Canned), Alta Dena 2% Milkfat Cottage Cheese, Kraft Cool Whip Lite, Skinless Chicken Breast. Jantar: Alta Dena 2% Milkfat Cottage Cheese, StarKist Foods Chunk Light Tuna in Water (Can), Tuna in Water (Canned), Lifeway Foods Original Kefir, Cooked Cauliflower (Fat Not Added in Cooking), Alta Dena 2% Milkfat Cottage Cheese, Potato. Snacks/Outros: Toblerone Swiss Milk Chocolate with Honey Almond Nougat, Pineapple Drained Solids (Cooked or Canned), Kraft Cool Whip Lite, Rhubarb Unsweetened (Cooked or Canned), Island Farms 2% Cottage Cheese. mais...
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2052 kcal
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Exercício:
Compras de Supermercado - 2 horas e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de smith55
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