Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 abril 2021
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76,8 kg
Perdidos até agora: 15,9 kg .
Ainda faltam: 4,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3449 kcal
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Líp: 24,85g | Prot: 170,22g | Carbs : 709,26g.
Pequeno Almoço: Aveia, Mamão Formosa, Maçãs Gala, Banana Nanica, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Caqui, Banana Nanica, Maçãs Gala, Integralmedica Whey 100% Pure, Integralmedica Whey 100% Pure, Bodybuilders BCAA, Bodybuilders 100% Creatine. Snacks/Outros: Melancia, Maçãs Gala. mais...
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2606 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Musculação - 1 hora e 5 minutos, Descansar - 12 horas e 10 minutos, Dormir - 10 horas. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de raphael marcelino
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