SETTIMANA 29
Lunedì 19 aprile 2021
Obiettivo 2800 kcal Macros Carbo 368g Pro 156 g Gra 78 g
Peso da 65.95 kg a 70.85 kg (+4.85) +0.3
Note: Girovita (punto più stretto) Da 72 cm a 79 cm (+7) -1 Girovita (ombelico) 76 cm a 83 (+7) -1 Girovita (sotto ombelico) Da 77 a 84 cm (+7) -1 Petto Da 95 cm a 99 (+4) -1 Bicipite sx Da 32.2 cm a 33.5 (+1.3) +0.3 Bicipite dx Da 32 cm a 33 (+1) = Quadricipite sx Da 52 a 55 cm (+3)= Quadricipite dx Da 52 a 56cm (+4) = Femorale sx Da 50 a 52.5 cm (+2.5) = Femorale dx Da 50 a 52 cm (+2) -1 Polpaccio sx Da 34 a 35.5 cm (+1.5)= Polpaccio dx Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 85 (+4) =
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70,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2700 kcal
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Líp: 70,83g | Prot: 140,57g | Carbs : 365,03g.
Pequeno Almoço: Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Molino Rossetto Farina di Avena, Dolciando Miele (di Acacia), Doemi Biscotti Integrali. Almoço: Dolciando & Dolciando Cioccolato Fondente, Mandorle, Olio Extra Vergine di Oliva, Cime di Rapa, Divella Orecchiette (Fresche), Ondina Filetti di Salmone Selvaggio. Jantar: Mozzarella di Bufala, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Barilla Mezze Maniche Rigate, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro). Snacks/Outros: Dolciando Choco (Balls). mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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