|
Nicht mehr lange, dann hab ich minus 10 Kilo und Halbzeit :-)
|
77,8 kg
Perdidos até agora: 8,8 kg .
Ainda faltam: 13,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1656 kcal
|
Líp: 60,30g | Prot: 102,89g | Carbs : 94,97g.
Pequeno Almoço: Kaffee mit Milch, Milsani Laktosefreie Fettarme H-Milch, Bio Chia Samen, DM Bio Erdmandeln Gemahlen, DM Bio Leinsamen Ganz. Almoço: Cucina Prosciutto Cotto, Harzer Harzer Käse, Enerbio Saaten Brot, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Kirschtomaten, Kaffee mit Milch. Jantar: Almare Sardinen in Sonnenblumenöl, Zwiebeln, Butter, All Seasons Blumenkohl Röschen, Gutfried Puten Schinken, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%. Snacks/Outros: Ener Bio Raw Chocolate Kakaonibs & Meersalz, Natur Lieblinge Ananasstücke Getrocknet, Äpfel. mais...
|
|
2516 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 5 horas, HIIT - 26 minutos, Descansar - 10 horas e 34 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|