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Eu há 9 meses comecei uma jornada sem volta eliminei 22 kg, mas travei no efeito platô, portanto voltei aqui hoje e diminui meu alvo para 85 para realizar mais rápido e vou nessa caminhada aos poucos . hoje volto a contar calorias como la no 1 dia que pesava 112.
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90 kg
Perdidos até agora: 8 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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884 kcal
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Líp: 41,40g | Prot: 27,91g | Carbs : 104,46g.
Pequeno Almoço: Banana Prata. Almoço: Ovo Frito sem Gordura, Legumes Refogados, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Italac Queijo Mussarela, Ovo, Abóbora Cabotia, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Outros: Lacta Bis Chocolate , Lacta Bis Chocolate , Banana Prata. mais...
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peso estável
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 Comentários
Use outras estratégias como exemplo aumentar os exercícios cardiovasculares na academia, além disso ganhar músculos também ajuda, faça musculação! Certamente sairás desse platô!
07 jun 21 por membro: Ranieri Maciel
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quantas kcal vc consome por dia para emagrecer?
07 jun 21 por membro: Jenihleandro
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Como tenho problemas nos musculos da coluna faço pilates com acompanhamento médico, e faço caminhadas.
07 jun 21 por membro: viniarodrigues
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Eu consumo 1200 calorias por dia.
07 jun 21 por membro: viniarodrigues
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estou recomeçando hj..tinha perdido 15 kg em dois meses...e parei faz 3 meses..e engordei 5 kilos..vou ser forte em nome do sr Jesus
07 jun 21 por membro: mleninha
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Histórico de Peso de viniarodrigues
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