Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 junho 2021
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79,4 kg
Perdidos até agora: 13,3 kg .
Ainda faltam: 7,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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4047 kcal
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Líp: 130,32g | Prot: 184,47g | Carbs : 533,79g.
Pequeno Almoço: Nutrella Bolo de Chocolate com Recheio de Chocolate, Maçãs Gala, Banana Nanica, Naturovos Albumina de Baunilha. Almoço: Nestlé Kit Kat White, AdeS Leite de Amendoas. Jantar: Banana Nanica, Midway Whey Protein 100%, Bodybuilders 100% Creatine, Bodybuilders BCAA, Legumes Cozidos, Farinha de Trigo Integral. Snacks/Outros: Lacta Bis Xtra Oreo, Água de Coco, Empadão de Frango, Enrolado de Presunto e Queijo, Maçãs Gala. mais...
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2526 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Descansar - 16 horas, Dormir - 7 horas. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de raphael marcelino
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