Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 julho 2021
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79,8 kg
Perdidos até agora: 12,9 kg .
Ainda faltam: 7,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2995 kcal
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Líp: 35,84g | Prot: 198,42g | Carbs : 518,61g.
Pequeno Almoço: Maçãs Gala, Naturovos Albumina de Baunilha, Banana Nanica. Almoço: Aveia, Naturovos Albumina de Baunilha, Brócolis Cozido, Ervilhas, Planalto Filé de Merluza, Banana Nanica, Profit 100% Premium Whey, Bodybuilders BCAA, Bodybuilders 100% Creatine, Maçãs Gala. Jantar: Contra-filé, Peras, Maçãs Gala. Snacks/Outros: Mamão Formosa, Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal, Banana Nanica. mais...
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3068 kcal
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Exercício:
Corrida - 18 minutos, Musculação - 1 hora e 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 22 minutos, Descansar - 13 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de raphael marcelino
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