SETTIMANA 13
Venerdì 23 luglio 2021
Obiettivo 2200 kcal Macros Carbo 269 g Pro 155 g Gra 55 g
Peso da 65.95 kg a 68.15 kg (+2.2) -0.35
Note: Girovita (punto più stretto) Da 78 cm a 74.5 (-3.5) = Girovita (ombelico) Da 81 cm a 78.5 (-2.5) = Girovita (sotto ombelico) Da 84 cm a 80 (-4) -0.5 Fianchi da 85 cm a 83 (-2) = Petto Da 99 cm a 96 (-3) = Bicipite sx Da 33.4 cm a 32.8 (-0.6) -0.2 Bicipite dx Da 33 cm a 32.1 (-0.9) -0.4 Quadricipite sx Da 55 cm a 54 (-1) +0.5 Quadricipite dx Da 56 cm a 54.5 (-1.5) = Femorale sx Da 52.5 cm a 51 (-1.5) = Femorale dx Da 52.5 cm a 51 (-1.5) = Polpaccio sx Da 35.5 cm a 35 (-0.5) = Polpaccio dx Da 35 cm a 35 =
|
68,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2164 kcal
|
Líp: 53,96g | Prot: 133,09g | Carbs : 274,49g.
Pequeno Almoço: Mela, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Almoço: Le Nostre Stelle Sorbetto ai Frutti di Bosco, Orogel Melanzane Grigliate, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Ondina Filetti di Salmone al Naturale, Delizie del Sole Orzo. Jantar: Cantalupo (Melone), Arbi Cozze Gratinate, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Bianco, Land Formaggio Dolce a Pasta Filata. Snacks/Outros: Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Unflavoured, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|