|
HELLOOO! sizlere sorum olacak bazal metabolizmam için gerekli olan kalori 1500 gözüküyor fitness (haftaya başlayacağım) ve günlük 10k adım da eklersek buna sizce kaç kalori yemem en makbulüdür?
|
64,4 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg .
Ainda faltam: 4,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1099 kcal
|
Líp: 41,03g | Prot: 46,69g | Carbs : 136,15g.
Pequeno Almoço: Doğal Peynir, Çırpılmış Yumurta, Nimet Çörekotlu Yaprak Galeta, Fora Biber Dolgulu Yeşil Zeytin, Migros Labne, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş). Almoço: Salatalık (Soyulmuş), Salatalık, Domatesler, Fındık Lahmacun. mais...
|
A Perder 0,6 kg por Semana
|