|
Daha dün 64.2 iken bugün böyle sayılara inmek beni biraz tedirgin ediyor ama olsun şu anda fitness e giderken bu kiloyu giriyorum başladım bakalım çok mutluyum gerçekten hadi bakalım devamı geliyor gelecek inşallah
|
63,4 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg .
Ainda faltam: 3,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
754 kcal
|
Líp: 50,07g | Prot: 31,68g | Carbs : 49,93g.
Pequeno Almoço: Yumurta Beyazı, Yumurta, Fora Biber Dolgulu Yeşil Zeytin, Ayçiçek Yağı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Salatalık, Domatesler, Doğal Peynir. Jantar: İçli Köfte. Snacks/Outros: Sütlü Buzlu Kahve. mais...
|
|
2061 kcal
|
Exercício:
Remo - 10 minutos, Aparelho de Musculação - 10 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 15 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 3 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Limpeza - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 12 minutos. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|