Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 julho 2021
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61,7 kg
Perdidos até agora: 7,3 kg .
Ainda faltam: 4,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1800 kcal
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Líp: 78,16g | Prot: 81,58g | Carbs : 201,32g.
Pequeno Almoço: Spectrum Organic Virgin Coconut Oil, Rice Sourdough pancakes, Egg, Egg White, Kirkland Signature Bacon Crumbles. Almoço: Real Foods Corn Thins, Strawberry/Rhubarb Compote, Kraft Cool Whip 95% Fat Free, Beatrice 2% Cottage Cheese, Blueberries, Peach, hummus. Jantar: Mixed Salad Greens, Cranberry Sauce (SF), turnip/ apple/ casserole, Turkey Breast Meat, Greek Dressing, greek salad veggies, Feta Cheese. Snacks/Outros: Olive Oil, Air Popped Popcorn, Blueberry Muffins, Brown Sugar, 1% Fat Milk, Strawberries, Almonds. mais...
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1873 kcal
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Exercício:
Jardinagem - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 2,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de smith55
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