Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 agosto 2021
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81,3 kg
Perdidos até agora: 11,4 kg .
Ainda faltam: 9,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2493 kcal
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Líp: 29,21g | Prot: 205,83g | Carbs : 375,48g.
Pequeno Almoço: Pão Integral, Bodybuilders BCAA, Bodybuilders 100% Creatine, Maçãs Gala, Profit 100% Premium Whey. Almoço: Maçãs Gala, Alface, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Qualitá Uva Niagara, Macarrão, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Maçãs Gala. Snacks/Outros: Qualitá Uva Niagara, Maçãs Gala, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). mais...
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2668 kcal
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Exercício:
Musculação - 55 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de raphael marcelino
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