|
Daily caloric deficits, doing serious cardio every day and lifting heavy 3x p/week could only mean one thing.....I didn't lose a pound so I clearly lost fat and gained muscle. It is working exactly the way I had hoped.
|
84,4 kg
Perdidos até agora: 4,1 kg .
Ainda faltam: 0,5 kg .
Dieta cumprida: 100%.
|
|
1794 kcal
|
Líp: 102,74g | Prot: 263,89g | Carbs : 20,85g.
Pequeno Almoço: Hill Country Fare Boneless Skinless Chicken Breast. Almoço: Wild Planet Albacore Tuna, Publix Lite Mayonnaise. Jantar: HEB Bacon Wrapped Shrimp with Monterey Jack Cheese & Jalapeno. Snacks/Outros: LeanFit Whey Protein Shake - Vanilla, Peach, Bodyhealth perfectamino. mais...
|
|
2727 kcal
|
Exercício:
Musculação - 1 hora e 5 minutos, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|