Jornal de L'Ispanico, 13 set 21

SETTIMANA 3

Lunedì 13 settembre 2021

Rialzo settimanale
Kcal 2600
Prote 144g
Grassi 65g
Carbo 360g 

Peso da 65.95 kg a 65.4 kg
(-0.55) -0.2

Note: 
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 71.5 (-6.5) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 75 (-6) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 77 (-7) =
Fianchi
Da 85 cm a 80 (-5) =
Petto
Da 99 cm a 95 (-4) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 32.1 (-1.3) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 32 (-1) +0.2
Quadricipite sx
Da 55 cm a 52.5 (-2.5) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 54 (-2) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 50 (-2.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 50 (-2.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 34.5 (-1) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 34.5 (-0.5) =

65,4 kg Perdidos até agora: 0,7 kg .    Ainda faltam: 0 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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2534 kcal

Líp: 56,72g | Prot: 164,55g | Carbs : 331,41g.   Pequeno Almoço: Percoca, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Tre Mulini Muesli Croccante con Frutta Secca, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Almoço: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Meloni Gialli, Ondina Filetti di Sgombro Grigliati al Naturale, Delizie del Sole Riso Basmati, Pomodori Ciliegini, Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Olio Extra Vergine di Oliva. Jantar: Petto di Pollo, Olio Extra Vergine di Oliva, Cetriolo (senza Buccia), Tre Mulini Pane di Segale, Coop Valeriana. Snacks/Outros: Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Amo Essere Biologico Gallette di Mais. mais...