Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 setembro 2021
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106,4 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg .
Ainda faltam: 34,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1595 kcal
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Líp: 50,10g | Prot: 143,65g | Carbs : 146,10g.
Pequeno Almoço: Suco de Couve com Limão, Ovo (Inteiro), Mexerica. Almoço: Pernil Assado, Chuchu Cozido, Qualidoro Spaghetti de Pupunha, Pernil Assado, Chuchu Cozido, Qualidoro Spaghetti de Pupunha. Jantar: La Pastina Tomates em Cubos, Alface Americana, La Vita Rúcula, Hemmer Mostarda Amarela, Chuchu Cozido, Pernil Assado. Snacks/Outros: Qualitá Tâmara Seca sem Caroço , Atlhetica Best Whey Beijinho de Coco, Sabor da Terra Semente de Chia, Banana Nanica, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Aurora Suco Uva Tinto Integral, Qualitá Tâmara Seca sem Caroço , Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. mais...
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4035 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 50 minutos, Elíptica - 35 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 55 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 40 minutos. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de JBernardo
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