Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 25 setembro 2021
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80,1 kg
Perdidos até agora: 12,6 kg .
Ainda faltam: 8,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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4556 kcal
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Líp: 193,47g | Prot: 314,09g | Carbs : 406,43g.
Pequeno Almoço: Profit 100% Premium Whey, Bodybuilders 100% Creatine, Midway Amino Tank Bcaa, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Almoço: Banana Nanica, Maçã, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Banana Nanica, Maçã. Snacks/Outros: Panco Pão de Forma 100% Integral Zero, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Maçã. mais...
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2669 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de raphael marcelino
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