|
сентябрь был не прост - была операция и существенные ограничения по физическим нагрузкам после, и было банально не до похудения… но не смотря погрешности в питании, я в целом удержалась от срывов, и даже есть приятный результат за месяц - не большой отвес.
радуюсь и потихоньку двигаюсь дальше. пока не могу тренироваться, решила еще немного уменьшить целевое снижение веса до 2х кг за месяц - так процесс похудения только за счет ограничений по питанию идет комфортнее. но уровень кбжу оставляю тот же, если пойдет быстрее так тому и быть.
|
82,3 kg
Perdidos até agora: 5 kg .
Ainda faltam: 17,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1746 kcal
|
Líp: 92,48g | Prot: 69,27g | Carbs : 163,42g.
Pequeno Almoço: Finn Crisp Хлебец Ржаной, Зеленый Перец, Жареное Яйцо, Кофе с Сахаром, ВкусВилл Масло Сливочное Традиционное, Сыр Российский. Almoço: Салат из Помидоров и Огурцов, Чеснок, Соус Бешамель, Шампиньоны Тушеные, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Jantar: Соус Бешамель, Картофельное Пюре, Свинина Запеченая, Шампиньоны Тушеные. Snacks/Outros: Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Шарлотка с Яблоками. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|