|
Uusia ennätyksiä paukkuu. Eilinen kävelylenkki koiran kanssa tais tehostaa.. tämähän innostaa liikkumaan lisää!
|
97,7 kg
Perdidos até agora: 14,3 kg .
Ainda faltam: 17,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2005 kcal
|
Líp: 77,27g | Prot: 140,23g | Carbs : 167,10g.
Pequeno Almoço: Oululainen Jälkiuunipala, Tomaatit, Kariniemen Kananpojan Hunajapaahdettu Filee, Arla Kepeä Kadett 5%, Tuorekurkku (Kuorineen), Järvikylä Jääsalaatti, Oivariini Normaalisuolainen, Maitokahvi. Almoço: Valio Arki Juusto, Oivariini Normaalisuolainen, Valio Riisipiirakka, Herkkumaa Kurkkusalaatti, Pakastetut Kasvikset, Kukkakaali (Pakaste, Kypsennetty ilman Rasvaa), Kokkikartano Oikeat Jauhelihapihvit, Lidl Tumma Suklaa 70%. Jantar: Oululainen Jälkiuunipala, Arla Kepeä Kadett 5%, Oivariini Normaalisuolainen, Hernekeitto hirvellä. Snacks/Outros: Valio Sokeroimaton Glögi, Rainbow Ananaspalat Mehussa, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Saksanpähkinät. mais...
|
|
2448 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
Mulle ainakin päviittäisestä kävelystä on tullut pakko. Tekee niin hyvää mielelle ja pää hajoaa jos ei pääse edes jonkunlaiselle lenkille. Kuulostaa, että ovat hyvällä tiellä projektisi kanssa, tsemppiä jatkoon!
28 nov 21 por membro: heepoxx
|
Mulle tekee myös hyvää käydä kävelemässä, mutta kunto on ollut niin surkea ja lonkka/nivunen ja alaselkä välillä niin kipeänä, että alle 500m kävely ollut tuskaa painossa 112kg. Nyt kun paino alle 98, niin hiljalleen alkaa sujua kävely, vaikka alaselkää polttelee loppumatkasta ja jalat hyytyy. Mulle toistaiseksi riittää 2-3 krt viikossa ja kuntohan nousee kuitenkin. Kesällä vetelin e-bikella 50km:n lenkkejä yli 26km/h, joka nosti peruskuntoa ja hapenottokykyä näitä lenkkejä ajatellen. Joten hyvällä mallilla mennään, hitaasti ja varmasti.
28 nov 21 por membro: Zirban
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Zirban
|