Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 novembro 2021
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81,2 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2270 kcal
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Líp: 71,80g | Prot: 163,05g | Carbs : 247,59g.
Pequeno Almoço: Brasfrut Polpa de Uva, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Ovo Mexido, Santo Expedito Ricota Fresca, Rosa da Goma Tapioca (Rosa da Goma). Almoço: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Macaxeira Cozida, Feijão Preto Cozido. Jantar: Tomates, Macaxeira Cozida, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). Snacks/Outros: Santo Expedito Ricota Fresca, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Plus Vita Pão 100% Integral Grãos e Castanhas, Ovo Mexido, Patinho, Pamonha, Nestlé Nesfit Integral, Max Titanium Top Whey 3W Morango, Quaker Aveia em Flocos Finos, Nestlé Coalhada Desnatada. mais...
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3024 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 20 minutos, Corrida - 40 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de leandrosaraiva1
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