Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 dezembro 2021
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79,9 kg
Perdidos até agora: 7,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2112 kcal
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Líp: 70,67g | Prot: 182,38g | Carbs : 193,52g.
Pequeno Almoço: Molico Leite Desnatado, Omelete ou Ovos Mexidos, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Queijo Coalho, Coco Seco, Rosa da Goma Tapioca (Rosa da Goma). Almoço: Urbano Arroz Integral 7 Grãos, Pepino (com Casca), Tomates, Batata Doce, Sadia Filé de Peito de Frango. Jantar: Queijo Coalho, Molico Leite Desnatado, Cuscuz (Cozido), Bife de Fígado. Snacks/Outros: Quaker Aveia em Flocos Finos, Maçã, Power One Pasta de Amendoim Integral, San Mar Castanha de Caju, Sadia Filé de Peito de Frango, Banana, Max Titanium Top Whey 3W Morango . mais...
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2671 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de leandrosaraiva1
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